åæ ÇáÒãä: ÇáãõØÈøÈõ ÇáÃÚÙã æÇáãÎÇÏöÚõ ÇáÃßÈÑ Ýí ÇáÍíÇÉ. åæ ÇááÛÒ ÇáÐí ÊÊÕÇÛÑ ãÚå æÈå ßáø ÇáÃÍÌíÇÊ ÇáßÈÑì ãä ÇáãÓÊæì Ïæä ÇáÐÑí ÕÚæÏÇð ÍÊì ÇáÃÈÚÇÏ ÇáßæäíÉ ÇááÇäåÇÆíÉ.
ÊÎÈÑõäÇ ÇáÚÈÇÑÉ ÇáÃíÞæäíÉ ÇááÇåæÊíÉ ÇáãÊÏÇæáÉ Ãäø"Ýí ÇáÈÏÁ ßÇäÊ ÇáßáãÉ (ÇááæÛæÓ)»º áßäø ÇáÃæÌÈ åæ ÇáÞæá Ýí ÇáÈÏÁ ßÇä ÇáÒãä. ßíäæäÊäÇ ÇáæÌæÏíÉ æÚÇáãäÇ ÇáãÇÏí íÈÏÁÇä ãÚ ÇáÒãä. ÇáÒãä íÓÈÞ ÇáãßÇä æåæ ãÊÚÇáò Úáíå. ÃÝÚÇáäÇ ßáåÇ åí Ýí ÇáäåÇíÉ -æÈáÛÉ ÇáÑíÇÖíÇÊ- ÏæÇáñ ÒãäíÉ Ýí ÇáãßÇä.
ÇáÒãä ÌæåÑ ÇáÝíÒíÇÁ æÇáÍíÇÉ ÈÚÇãÉ. áæ ÊÓÇÁáäÇ: ãóäú ÃÚÙã ÇáÝíÒíÇÆííä Ýí ÇáãÇÆÉ ÓäÉ ÇáãÇÖíÉ¿ ÃÙäøõ Ãäø ãÚÙãäÇ ÓíÞæá: ÂíäÔÊÇíä. ÓíßÊÝí ÈåÐÇ ÇáÌæÇÈ ãä ÛíÑ ÊÏÞíÞ Ýí ÏæÇÝÚå. ÌÑøÈú Ãä ÊÞÑà ßÊÇÈ ÂíäÔÊÇíä ÇáÐí ÚäæÇäå (ÇáäÓÈíÉ: ÇáäÙÑíÉ ÇáÎÇÕÉ æÇáÚÇãÉ)¡ ÓÊßÊÔÝõ ÚÈÇÑÇÊ ÈÓíØÉ ãÕããÉ áãÓÇÁáÉ ÊÌÇÑÈ ÝßÑíÉ ãÍÏøÏÉ Úáì ÔÇßáÉ: ãÇ ÇáÐí íÍÕá ÅÐÇ ãÇ ÅãÊØì ÃÍÏõäÇ ÔÚÇÚÇð ãä ÇáÖæÁ¿ íÍÇÑõ ÇáãÑÁ Ýí ÇáÓÈÈ æÑÇÁ ÔåÑÉ ÂíäÔÊÇíä æÊÍæøáå äÌãÇð ãÌÊãÚíÇð ããÇËáÇð áäÌã åæáíæÏí. ßËíÑæä ãä ÇáÝíÒíÇÆííä íÊÝæÞæä Úáíå Ýí ßÊÇÈÇÊåã ÇáÝíÒíÇÆíÉ æÅÓÊÈÕÇÑÇÊåã ÇáÝáÓÝíÉ. ÅäÊåíÊõ ÈÚÏ ÓäæÇÊ ÚÏíÏÉ Åáì Ãäø ÇáÓÈÈ íßãä Ýí ãÝÑÏÉ æÇÍÏÉ: ÇáÒãä. åæ ÕÇäÚ ÇáäÌæã ÍÊì Ýí ÇáÝíÒíÇÁ. áÃäø ÂíäÔÊÇíä ÊÚÇãá ãÚ ÇáÒãä æÇÈÊÏÚ áäÇ ãÝåæã ÇáÒãßÇä ÝÞÏ ÍÌÒ áäÝÓå ãÞÚÏ ÇáÑíÇÏÉ ÇáÝíÒíÇÆíÉ. ÂíäÔÊÇíä ÎíÑõ ãËÇáò áÝíÒíÇÆí ÅÓÊãÏø ÑíÇÏÊå ãä ÃæáæíÉ ÇáÒãä æÊÞÏøãå Úáì ßáø ÇáãÝÇåíã ÇáÃÎÑì¡ æáæáÇ ÇáÒãä áãÇ ßÇä ÂíäÔÊÇíä ÃßËÑ ãä ÚÌæÒ ÃÞÑÈ Åáì ÃÍÏ ÃäÈíÇÁ ÇáÚåÏ ÇáÞÏíã ßãÇ æÕÝå Òãíáñ áå Ýí ãÚåÏ ÇáÏÑÇÓÇÊ ÇáãÊÞÏãÉ Ýí ÈÑíäÓÊæä ÍíË ÞÖì ÇáÚÞÏíúä ÇáÃÎíÑíä ãä ÚãÑå.
åÐÇ Úä ÇáÒãä ÇáÝíÒíÇÆí. áßäø ãÇ åæ ÃßËÑ ÃåãíÉ ãäå åæ ÇáÒãä ÇáäÝÓí æÇáÐåäí ÇáÐí åæ ÈäÇÁ ÝÑÏÇäí ÎÇáÕ ÍÊì áíÌæÒ áäÇ ÇáÞæáõ: ßáøñ ãäøÇ áå Òãäå ÇáÔÎÕí ÇáãØÈæÚ ÈÎæÇÕå ÇáÐÇÊíÉ. åÐå ÇáÎÕíÕÉ ÇáÐÇÊíÉ ááÒãä áíÓÊ äÞíÖÇð áÈÚÖ ÎæÇÕå ÇáÌãÚíÉ ÇáÊí äÊÔÇÑßåÇ ßÈÔÑ¡ æãä ÃåãåÇ ÎÕíÕÊÇä: ÇáãÏÇæÇÉ æÇáãÎÇÏÚÉ.
ÇáÒãä åæ ÇáãØÈøÈõ ÇáÃßÈÑ áÌÑæÍäÇ ÇáäÝÓíÉ æÇáÑÖøÇÊ Trauma ÇáÐåäíÉ ÇáÊí íãßä Ãä ÊÊÓÈøÈ áäÇ ÈÃÚØÇÈ ÅäÊßÇÓíÉ ÎØíÑÉ. ßËíÑÇð ãÇ ãÑø ÚáíäÇ Ýí ÈæÇßíÑ ÍíÇÊäÇ ÙÑæÝñ ÈÚíäåÇ ãÇÏÊ ÝíåÇ ÇáÃÑÖ ÊÍÊ ÃÞÏÇãäÇ ÍÊì ÍÓÈäÇ ÍíÇÊäÇ áã ÊÚõÏú ÊÍÊãáõ ÇáÚíÔ¡ Ëãø ÈÚÏ Òãäò ãÇ ÊÊßÔøÝõ áäÇ ÍÞíÞÉ ÇáÃãÑ: ãÇ ÍÓÈäÇå ËÞáÇð ÛíÑ ãÍÊãá áã íßä ÃßËÑ ãä ÚËÑÉ ÚÇÏíÉ Ýí ÇáÍíÇÉ. ÇáÎÈÑÉ åí ÃÍÏ ÝæÇÚá ÇáÒãä æäÊÇÌõ ÇáÚíÔ Ýí ÇáÍíÇÉ. íÚáøãøõäÇ ÇáÒãäõ Ãä äåÏà æäÓÊÑÎí æääÙÑ ÃÍíÇäÇð æÑÇÁäÇ áßí äÓÎÑ ãä ÃæåÇãäÇ ÇáÓÇÈÞÉ. ÇáÒãä åæ ãÇ íÕáøÈõ ÚæÏóäÇ æíÌÚáäÇ äÍÊãáõ ÇáÍíÇÉ ÇáÞÇÓíÉ ÈÕÈÑ æËÞÉ æÔÌÇÚÉ. åá ÌÑøÈÊó íæãÇð ÇáäÙÑ Ýí ÍíÇÊß ÞÈá ËáÇËíä Ãæ ÃÑÈÚíä ÓäÉ¿ åá ÊæÞøÝÊó ÚäÏ æÇÞÚÉ ÍÓÈÊóåÇ ÎÇäÞÇð ãÝÖíÇð Åáì ÊåáßÉ ãÄßøÏÉ Ëãø ÊÌÇæÒÊåÇ æãÖíÊ Ýí ÍíÇÊß¿ ÇáÛÑíÈ Ãäøß ÞÏ ÊÊãäì -ÈßíÝíÉ äæÓÊÇáÌíÉ ØÇÛíÉ- Ãä íÚæÏ Èß ÇáÒãä áÊáß ÇáæÇÞÚÉ. ÍíäåÇ ßäÊó ÓÊÌÚáõ ÇáãåáßÉ ÇáãÝÊÑÖÉ ÊÌÑÈÉ ÌãíáÉ. åÐå ÈÚÖõ ÝæÇÚá ÇáÒãä æÇáÎÈÑÇÊ ÇáãÊÕáÉ Èå¡ æãÇ ÃßËÑåÇ áæ ÃÑÏäÇ ÚÏøåÇ!! .
áíÓ ÇáÒãä ÚÓáÇð ãÔÊåì ÏæãÇð. åæ ÇáãÎÇÏÚõ ÇáÃßÈÑ Ýí ÇáÍíÇÉ ÃíÖÇð. áÇ ÚäÕÑó Ýí åÐå ÇáÍíÇÉ íÓÊãÑÆ ÝÚá ÇáÎÏíÚÉ ÃßËÑ ãä ÇáÒãä. ßáøäÇ ÖÍÇíÇ åÐå ÇáÎÏíÚÉ ÇáÊí íÝÚáåÇ ÇáÒãä Úáì ãÑÃì æãÓãÚ ãäøÇ æáÇ íÍÊÇÌõ ÇáÊæÓøá áÕäÇÚÊåÇ Ýí ÇáßæÇáíÓ ÇáãÛáÞÉ. ÌæåÑ ÇáÎÏíÚÉ Ýí ÇáÒãä Ãäøå íÈÏæ áäÇ ßÓÇÚÉ ÑãáíÉ ÊÚãá Ýí ÅÊÌÇå æÇÍÏ æáÇ ÞÏÑÉ áäÇ Úáì ÚßÓ ÇáÅÊÌÇå ÚäÏãÇ íäÝÏ ÇáÑãá. áíÓ ÈãÓÊØÇÚäÇ ÇáÅãÓÇßõ ÈÇáÒãä æÊËÈíÊõåõ Ãæ ãÑÇæÛÊå. åæ ÓÇÆÑñ Ýí ØÑíÞå áÇ íáÊÝÊ áÔíÁ. åá ÊäÝÚ ÊæÓáÇÊäÇ Åáíå ÈÃä íÊÑÌøá ãä ÞØÇÑ ÇáÃÈÏíÉ¿ áä íÝÚá. Åäøå ÌÒÁ ÚÖæí Ýí ÇáãÔåÏ ÇáãÃÓÇæí ááÍíÇÉ.
áä ÊÓÊØíÚ ÇáÅãÓÇß ÈÇáÒãä æáÌúãöåö æÊÑæíÖå ßãÇ ÊÔÇÁ. ÑÈãÇ Ýí ÃÞÕì ÇáÍÇáÇÊ íÓÊØíÚ ÃÍÏäÇ ÚíÔ ÍíÇÉ ããÊáÆÉ íÓãøíåÇ ÏÚÇÉõ ÇáÊäãíÉ ÇáÈÔÑíÉ Mindfulness¡ æåí ãáÇÚÈÉ ÐåäíÉ íÑÇÏõ ãäåÇ ÇáÅíÍÇÁ ÇáÐÇÊí ÈÃäø ÍíÇÊß áã ÊÐåÈ ÚÈËÇð.
ÓíÍÇæá ßËíÑæä ãäøÇ Ãä íÞÊÑÈæÇ ãÇ ÇÓÊØÇÚæÇ ãä ÇáÒãäº áßäåã Ýí ÇáäåÇíÉ áä íÓÊØíÚæÇ ÊÍÞíÞ ãÇ íÒíÏ Úä ÇáÅÕÛÇÁ Åáíå ßÎÑíÑ ÌÏæá ÕÛíÑ ÈÏáÇð ãä ÊÑßå íäÓÇÈõ ÈáÇ ÕÏì ßãíÇå ÌæÝíÉ Ýí ÈÇØä ÇáÇÑÖ ÇáÓÍíÞÉ. åÐÇ ßáø ãÇ ÊÓÊØíÚå áÃäøß ÊÍíÇ ÍíÇÉ æÇÍÏÉ ÝÍÓÈ.
áíÓÊ ãÕÇÑÚÉ ÇáÒãä ÈØæáÉ. Êáß ãÈÇÑÇÉ ÎÇÓÑÉ áÇ ãÍÇáÉ. ÇáÈØæáÉ Ãä ÊÚíÔ ÍíÇÊß (Òãäß. áÇ ÝÑÞ) æÃä ÊÕäÚ ãäåÇ ÔíÆÇð ÝÇÑÞÇð íäÈÆ ÈÃäøß áã Êßä åÈÇÁÉ ÚÇÈÑÉ ãä ÛíÑ ÐÇßÑÉ Ýí åÐÇ Çáßæä.
íõÏÇæíäÇ æíõÎÇÏöÚõäÇ … !!
